Para profesionales de la psicología y la psicoterapia

El registro de pensamientos como tarea, guiado paso a paso

Balm guía a sus pacientes en el teléfono por el clásico registro de cinco columnas de Beck, les muestra cuánto bajó la emoción y convierte sus registros en un PDF para traer a la sesión. Sin cuenta: los registros nunca salen del teléfono.

Descargar en el App Store Disponible en Google Play

Hoja de trabajo imprimible gratuita

Por qué encaja entre sesiones

Las cinco columnas, una a una Situación, emoción (0–100), pensamiento automático (creencia 0–100), respuesta racional y resultado. Cada paso trae una pregunta breve y ejemplos, así que una columna en blanco frena menos el trabajo.

Un alivio que se ve Al final se vuelven a puntuar la emoción y la creencia, y aparece el cambio antes → después, por ejemplo ansiedad 80 → 35. Con las semanas, la sección Análisis muestra con qué emociones funciona mejor el trabajo.

Un PDF para la sesión Los registros se exportan como un PDF de cinco columnas con el formato de la hoja en papel: para imprimir, enviar por correo o mostrar en el teléfono.

Privacidad desde el diseño Sin cuenta y sin nube. Los registros se quedan en el teléfono y nunca nos llegan; cada paciente decide qué comparte. Bloqueo opcional con Face ID, huella o código.

Precio: los registros de pensamientos y los registros rápidos de ánimo son gratuitos y sin límite de tiempo. La exportación a PDF, el Análisis completo y el bloqueo de la app forman parte de Premium, una única compra sin suscripción ni anuncios. Quien prefiera no pagar puede traer la hoja impresa.

Cómo asignarlo

El primer registro, en la sesión — Tome una situación reciente de la sesión y completen un registro en conjunto, en Balm o en la hoja. La app se instala en segundos con el código QR de abajo.
Acuerden la tarea — Por ejemplo: un registro cada vez que una emoción sea intensa, con la meta de tres antes de la próxima sesión. Cada registro lleva unos minutos y se puede terminar más tarde.
Revísenlo en la sesión — Sus pacientes traen el PDF o las hojas completadas. Miren en conjunto los pensamientos que se repiten y los registros en los que la emoción apenas cambió.

Hoja de trabajo imprimible gratuita

Un registro de pensamientos de cinco columnas en A4 horizontal, con preguntas breves, escalas de 0 a 100 y espacio para tres situaciones. Libre para imprimir, copiar y repartir.

Descargar la hoja (PDF, español)

También disponible en:

Prácticas como tarea

Elija hasta 10 prácticas, como respirar despacio o un paseo corto, y cuándo tocan. Obtendrá un enlace y un código QR; al abrirlo en el móvil, Balm pregunta primero y luego añade las prácticas con recordatorios. Nada se guarda en un servidor.

Crear un enlace de tarea

La app

Muestre este código en la sesión: abre Balm en el App Store o en Google Play. Para iPhone y Android, en 12 idiomas.

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Importante

Balm es una herramienta de autoayuda: no es terapia, ni un producto sanitario, ni sustituye la atención profesional. Apoya el trabajo que usted hace en consulta. No es adecuada para situaciones de crisis: ante una crisis hay que contactar con los servicios de emergencia locales o una línea de ayuda.

Nos encantará recibir comentarios desde la práctica clínica: balm.mobapp@gmail.com