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Lingua: Italiano

Per professionisti della psicologia e della psicoterapia

Il diario dei pensieri tra una seduta e l’altra, guidato passo dopo passo

Balm accompagna i Suoi pazienti, sul telefono, nella classica scheda a cinque colonne di Beck, mostra quanto si è attenuata l’emozione e trasforma le schede in un PDF da portare in seduta. Nessun account: le schede non lasciano mai il telefono.

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Scheda stampabile gratuita

Perché funziona tra le sedute

Le cinque colonne, una alla volta Situazione, emozione (0–100), pensiero automatico (convinzione 0–100), risposta razionale, risultato. Ogni passaggio ha una domanda breve ed esempi, così una colonna vuota blocca il lavoro meno spesso.
Un sollievo che si vede Alla fine si rivalutano emozione e convinzione e compare la differenza prima → dopo, per esempio ansia 80 → 35. Nel corso delle settimane, la sezione Analisi mostra su quali emozioni il lavoro incide di più.
Un PDF per la seduta Le schede si esportano in un PDF a cinque colonne con lo stesso schema del modulo cartaceo: da stampare, inviare per e-mail o mostrare sul telefono.
Riservatezza by design Nessun account e nessun cloud. Le schede restano sul telefono e non ci vengono mai inviate; è la persona a decidere cosa condividere. Blocco facoltativo con Face ID, impronta o codice.

Costi: le schede dei pensieri e i check-in dell’umore sono gratuiti, senza limiti di tempo. Export PDF, Analisi completa e blocco dell’app fanno parte di Premium, un acquisto unico senza abbonamento né pubblicità. Chi preferisce non pagare può portare la scheda stampata.

Come assegnarlo

  1. La prima scheda in seduta — Parta da una situazione recente emersa in seduta e compilate insieme una scheda, in Balm o su carta. L’app si installa in pochi secondi con il codice QR qui sotto.
  2. Concordare il compito — Per esempio: una scheda ogni volta che un’emozione è forte, con l’obiettivo di tre prima della prossima seduta. Una scheda richiede pochi minuti e si può completare in seguito.
  3. Rivederle in seduta — In seduta arrivano il PDF o le schede cartacee. Guardate insieme i pensieri che ritornano e le schede in cui l’emozione si è mossa poco.

Scheda stampabile gratuita

Un diario dei pensieri a cinque colonne in A4 orizzontale, con domande brevi, scale da 0 a 100 e spazio per tre situazioni. Liberamente stampabile, copiabile e distribuibile.

Scarica la scheda (PDF, italiano)

Disponibile anche in:

Pratiche come compito

Scelga fino a 10 pratiche, come il respiro lento o una breve passeggiata, e quando farle. Riceve un link e un codice QR; aperto sul telefono, Balm chiede prima conferma e poi aggiunge le pratiche con i promemoria. Nulla viene salvato su un server.

Crea un link per i compiti

L’app

Mostri questo codice in seduta: apre Balm su App Store o Google Play. Per iPhone e Android, in 12 lingue.

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Da sapere

Balm è uno strumento di auto-aiuto: non è una terapia, non è un dispositivo medico e non sostituisce un percorso professionale. Sostiene il lavoro che Lei svolge in seduta. Non è adatto alle situazioni di crisi: in caso di crisi occorre contattare i servizi di emergenza locali o una linea di ascolto.

I riscontri dalla pratica clinica sono benvenuti: balm.mobapp@gmail.com