Для психологов и психотерапевтов

Дневник мыслей между сессиями — шаг за шагом

Balm проводит ваших клиентов по классической пятиколоночной таблице Бека прямо в телефоне, показывает, насколько ослабла эмоция, и превращает записи в PDF, который можно принести на сессию. Без аккаунта: записи никогда не покидают телефон.

Загрузите в App Store Доступно в Google Play

Бесплатный бланк для печати

Почему это работает между сессиями

Пять колонок, по одной Ситуация, эмоция (0–100), автоматическая мысль (уверенность 0–100), рациональный ответ, результат. У каждого шага есть короткий вопрос и примеры, поэтому пустая колонка реже останавливает работу.

Облегчение, которое видно В конце эмоция и уверенность в мысли оцениваются заново, и видна разница до → после, например тревога 80 → 35. Со временем раздел «Аналитика» показывает, с какими эмоциями работа даёт больше всего.

PDF для сессии Записи экспортируются в PDF с пятью колонками, как на бумажном бланке: его можно распечатать, отправить по почте или показать на телефоне.

Конфиденциальность по умолчанию Ни аккаунта, ни облака. Записи остаются в телефоне и никогда не отправляются нам; клиенты сами решают, чем поделиться. Блокировка приложения по Face ID, отпечатку пальца или коду — по желанию.

Стоимость: записи мыслей и быстрые отметки настроения бесплатны и без ограничения по времени. Экспорт в PDF, полная «Аналитика» и блокировка приложения входят в Premium — это разовая покупка, без подписки и рекламы. Если платить не хочется, можно принести распечатанный бланк.

Как назначить домашнее задание

Первая запись — на сессии — Возьмите недавнюю ситуацию, которую обсуждали на сессии, и заполните одну запись вместе — в Balm или на бланке. Приложение устанавливается за пару секунд по QR-коду ниже.
Договоритесь о задании — Например: одна запись каждый раз, когда эмоция сильная, с целью сделать три до следующей сессии. Запись занимает несколько минут, и её можно закончить позже.
Разберите на сессии — Клиенты приносят PDF или заполненные бланки. Посмотрите вместе на мысли, которые повторяются, и на записи, где эмоция почти не изменилась.

Бесплатный бланк для печати

Пятиколоночный дневник мыслей на листе A4 в альбомной ориентации: короткие вопросы, шкалы от 0 до 100 и место для трёх ситуаций. Бланк можно свободно печатать, копировать и раздавать.

Скачать бланк (PDF, русский)

Также доступен на языках:

Практики как домашнее задание

Выберите до 10 практик, например медленное дыхание или короткую прогулку, и время для них. Вы получите ссылку и QR-код; при открытии на телефоне Balm сначала спросит, а затем добавит практики с напоминаниями. На сервере ничего не хранится.

Создать ссылку с заданием

Приложение

Покажите этот код на сессии: он откроет Balm в App Store или Google Play. Для iPhone и Android, на 12 языках.

Загрузите в App Store Доступно в Google Play

Важно

Balm — инструмент самопомощи: это не терапия, не медицинское изделие и не замена профессиональной помощи. Он поддерживает работу, которую вы ведёте с клиентами. Он не предназначен для кризисных ситуаций: в кризисе нужно обращаться в местные экстренные службы или на линию психологической помощи.

Будем рады обратной связи из практики: balm.mobapp@gmail.com