Psihologiem un psihoterapeitiem

Domu ieraksts starp sesijām — soli pa solim

Balm telefonā izved jūsu klientus cauri Beka klasiskajam piecu kolonnu domu ierakstam, parāda, cik ļoti emocija mazinājusies, un pārvērš ierakstus PDF failā, ko var atnest uz sesiju. Bez konta: ieraksti nekad nepamet telefonu.

Lejupielādēt App Store Pieejams Google Play

Bezmaksas izdrukājama darba lapa

Kāpēc tas der starp sesijām

Piecas kolonnas, pa vienai Situācija, emocija (0–100), automātiskā doma (ticība 0–100), racionālā atbilde, rezultāts. Katram solim ir īss jautājums un piemēri, tāpēc tukša kolonna retāk aptur darbu.

Redzams atvieglojums Beigās emociju un ticību domai novērtē vēlreiz, un redzama atšķirība pirms → pēc, piemēram, trauksme 80 → 35. Laika gaitā sadaļa “Ieskati” parāda, ar kurām emocijām darbs dod visvairāk.

PDF sesijai Ierakstus var eksportēt piecu kolonnu PDF failā papīra veidlapas izkārtojumā: izdrukāt, nosūtīt e-pastā vai parādīt telefonā.

Privātums pēc būtības Nav konta, nav mākoņa. Ieraksti paliek telefonā un nekad netiek sūtīti mums; klienti paši izlemj, ar ko dalīties. Pēc izvēles — lietotnes bloķēšana ar Face ID, pirkstu nospiedumu vai kodu.

Cena: domu ieraksti un pašpārbaudes ir bez maksas un bez laika ierobežojuma. PDF eksports, pilnie “Ieskati” un lietotnes bloķēšana ietilpst Premium — tas ir vienreizējs pirkums, bez abonementa un bez reklāmām. Ja maksāt negribas, var atnest izdrukātu darba lapu.

Kā uzdot mājasdarbu

Pirmais ieraksts — sesijā — Paņemiet nesenu situāciju, par kuru runājāt sesijā, un aizpildiet vienu ierakstu kopā — Balm vai darba lapā. Ar QR kodu zemāk lietotni var uzstādīt dažās sekundēs.
Vienojieties par uzdevumu — Piemēram: viens ieraksts katru reizi, kad emocija ir spēcīga, ar mērķi līdz nākamajai sesijai izdarīt trīs. Ieraksts aizņem dažas minūtes, un to var pabeigt vēlāk.
Pārrunājiet sesijā — Klienti atnes PDF vai aizpildītās darba lapas. Kopā aplūkojiet domas, kas atkārtojas, un ierakstus, kuros emocija gandrīz nemainījās.

Bezmaksas izdrukājama darba lapa

Piecu kolonnu domu ieraksts A4 formātā, ainavas orientācijā, ar īsiem jautājumiem, skalām no 0 līdz 100 un vietu trim situācijām. To var brīvi drukāt, kopēt un izdalīt.

Lejupielādēt darba lapu (PDF, latviski)

Citās valodās:

Prakses kā mājasdarbs

Izvēlieties līdz 10 praksēm, piemēram, lēnu elpošanu vai īsu pastaigu, un to laiku. Jūs saņemsiet saiti un QR kodu; atverot to telefonā, Balm vispirms pajautā un tad pievieno prakses ar atgādinājumiem. Serverī nekas netiek glabāts.

Izveidot mājasdarba saiti

Lietotne

Parādiet šo kodu sesijā: tas atver Balm App Store vai Google Play. iPhone un Android ierīcēm, 12 valodās.

Lejupielādēt App Store Pieejams Google Play

Svarīgi

Balm ir pašpalīdzības rīks: tā nav terapija, nav medicīniska ierīce un neaizstāj profesionālu palīdzību. Tas atbalsta darbu, ko jūs veicat ar klientiem. Tas nav piemērots krīzes situācijām: krīzē jāsazinās ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai krīzes tālruni.

Priecāsimies par atsauksmēm no prakses: balm.mobapp@gmail.com