Для психологів і психотерапевтів

Щоденник думок між сесіями — крок за кроком

Balm проводить ваших клієнтів класичною п’ятиколонковою таблицею Бека просто в телефоні, показує, наскільки послабшала емоція, і перетворює записи на PDF, який можна принести на сесію. Без акаунта: записи ніколи не залишають телефон.

Завантажте в App Store Доступно в Google Play

Безкоштовний бланк для друку

Чому це працює між сесіями

П’ять колонок, по одній Ситуація, емоція (0–100), автоматична думка (переконаність 0–100), раціональна відповідь, результат. Кожен крок має коротке запитання і приклади, тож порожня колонка рідше зупиняє роботу.

Полегшення, яке видно Наприкінці емоцію та переконаність у думці оцінюють знову, і видно різницю до → після, наприклад тривожність 80 → 35. З часом розділ «Аналітика» показує, з якими емоціями робота дає найбільше.

PDF для сесії Записи експортуються в PDF з п’ятьма колонками, як на паперовому бланку: його можна роздрукувати, надіслати поштою або показати на телефоні.

Конфіденційність за замовчуванням Ні акаунта, ні хмари. Записи залишаються в телефоні й ніколи не надсилаються нам; клієнти самі вирішують, чим поділитися. Блокування застосунку через Face ID, відбиток пальця або код — за бажанням.

Вартість: записи думок і швидкі позначки настрою безкоштовні та без обмеження в часі. Експорт у PDF, повна «Аналітика» і блокування застосунку входять до Premium — це разова покупка, без підписки й реклами. Якщо платити не хочеться, можна принести роздрукований бланк.

Як призначити домашнє завдання

Перший запис — на сесії — Візьміть недавню ситуацію, яку обговорювали на сесії, і заповніть один запис разом — у Balm або на бланку. Застосунок встановлюється за кілька секунд через QR-код нижче.
Домовтеся про завдання — Наприклад: один запис щоразу, коли емоція сильна, з метою зробити три до наступної сесії. Запис займає кілька хвилин, і його можна завершити пізніше.
Розберіть на сесії — Клієнти приносять PDF або заповнені бланки. Подивіться разом на думки, що повторюються, і на записи, де емоція майже не змінилася.

Безкоштовний бланк для друку

П’ятиколонковий щоденник думок на аркуші A4 в альбомній орієнтації: короткі запитання, шкали від 0 до 100 і місце для трьох ситуацій. Бланк можна вільно друкувати, копіювати й роздавати.

Завантажити бланк (PDF, українська)

Також доступний мовами:

Практики як домашнє завдання

Оберіть до 10 практик, наприклад повільне дихання чи коротку прогулянку, і час для них. Ви отримаєте посилання та QR-код; після відкриття на телефоні Balm спершу запитає, а потім додасть практики з нагадуваннями. На сервері нічого не зберігається.

Створити посилання із завданням

Застосунок

Покажіть цей код на сесії: він відкриє Balm в App Store або Google Play. Для iPhone і Android, 12 мовами.

Завантажте в App Store Доступно в Google Play

Важливо

Balm — інструмент самодопомоги: це не терапія, не медичний виріб і не заміна професійної допомоги. Він підтримує роботу, яку ви ведете з клієнтами. Він не призначений для кризових ситуацій: у кризі потрібно звертатися до місцевих екстрених служб або на лінію психологічної підтримки.

Будемо раді відгукам із практики: balm.mobapp@gmail.com