Psikologlar ve psikoterapistler için

Seanslar arasında düşünce kaydı, adım adım

Balm, danışanlarınızı telefonda Beck’in klasik beş sütunlu düşünce kaydında adım adım yönlendirir, duygunun ne kadar hafiflediğini gösterir ve kayıtları seansa getirilebilecek bir PDF’e dönüştürür. Hesap gerekmez; kayıtlar telefondan asla çıkmaz.

App Store’dan İndirin Google Play’den Alın

Ücretsiz yazdırılabilir çalışma kâğıdı

Seanslar arasına neden uyuyor

Beş sütun, sırayla Durum, duygu (0–100), otomatik düşünce (inanç 0–100), akılcı yanıt, sonuç. Her adımda kısa bir soru ve örnekler var; böylece boş bir sütunda takılıp kalma ihtimali azalır.

Görünür bir rahatlama Sonunda duygu ve inanç yeniden puanlanır ve önce → sonra farkı görünür; örneğin kaygı 80 → 35. Haftalar içinde İçgörüler bölümü, çalışmanın en çok hangi duygularda işe yaradığını gösterir.

Seans için bir PDF Kayıtlar, kâğıt formun düzeninde beş sütunlu bir PDF olarak dışa aktarılır: yazdırmak, e-postayla göndermek ya da telefonda göstermek için.

Gizlilik esaslı tasarım Hesap yok, bulut yok. Kayıtlar telefonda kalır ve bize asla gönderilmez; neyin paylaşılacağına danışan karar verir. İsteğe bağlı Face ID, parmak izi ya da şifre ile uygulama kilidi.

Ücret: düşünce kayıtları ve duygu yoklamaları ücretsizdir, süre sınırı yoktur. PDF dışa aktarma, tüm İçgörüler ve uygulama kilidi Premium’a dahildir: tek seferlik bir satın alma, abonelik yok, reklam yok. Ödeme yapmak istemeyen danışanlar yazdırılmış çalışma kâğıdını getirebilir.

Ödev olarak nasıl verilir

İlk kaydı seansta birlikte yapın — Seansta konuşulan yakın tarihli bir durumu alın ve Balm’da ya da çalışma kâğıdında birlikte bir kayıt doldurun. Uygulama, aşağıdaki QR kodla birkaç saniyede kurulur.
Ödevi birlikte belirleyin — Örneğin: bir duygu yoğun olduğunda bir kayıt, bir sonraki seansa kadar hedef üç kayıt. Bir kayıt birkaç dakika sürer ve sonradan tamamlanabilir.
Seansta birlikte gözden geçirin — Danışan PDF’i ya da çalışma kâğıtlarını getirir. Tekrar eden düşüncelere ve duygunun pek değişmediği kayıtlara birlikte bakın.

Ücretsiz yazdırılabilir çalışma kâğıdı

Yatay A4 boyutunda; kısa sorular, 0–100 ölçekleri ve üç durum için yer içeren beş sütunlu bir düşünce kaydı. Serbestçe yazdırabilir, çoğaltabilir ve dağıtabilirsiniz.

Çalışma kâğıdını indirin (PDF, Türkçe)

Diğer diller:

Ödev olarak pratikler

Yavaş nefes ya da kısa bir yürüyüş gibi en fazla 10 pratik ve zamanlarını seçin. Bir bağlantı ve QR kod alırsınız; telefonda açıldığında Balm önce sorar, sonra pratikleri hatırlatıcılarla ekler. Hiçbir şey bir sunucuda saklanmaz.

Ödev bağlantısı oluştur

Uygulama

Bu kodu seansta gösterin: Balm’ı App Store’da ya da Google Play’de açar. iPhone ve Android için, 12 dilde.

App Store’dan İndirin Google Play’den Alın

Lütfen dikkat

Balm bir kişisel yardım aracıdır: terapi değildir, tıbbi cihaz değildir ve profesyonel desteğin yerini tutmaz. Danışanlarınızla yürüttüğünüz çalışmayı destekler. Kriz durumları için uygun değildir: kriz yaşayan kişiler yerel acil servislere ya da bir kriz hattına başvurmalıdır.

Klinik pratikten geri bildirimlerinizi bekliyoruz: balm.mobapp@gmail.com