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Idioma: Português (Brasil)

Para profissionais de psicologia e psicoterapia

O registro de pensamentos entre sessões, guiado passo a passo

O Balm conduz seus pacientes, no celular, pelo clássico registro de pensamentos de cinco colunas de Beck (o RPD), mostra quanto a emoção diminuiu e transforma os registros em um PDF para levar à sessão. Sem conta: os registros nunca saem do celular.

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Folha de exercício gratuita para imprimir

Por que funciona entre as sessões

As cinco colunas, uma de cada vez Situação, emoção (0–100), pensamento automático (crença 0–100), resposta racional e resultado. Cada etapa traz uma pergunta curta e exemplos, então uma coluna em branco trava menos o trabalho.
Um alívio que dá para ver No fim, a emoção e a crença são reavaliadas e aparece a mudança antes → depois, por exemplo ansiedade 80 → 35. Ao longo das semanas, a seção Insights mostra com quais emoções o trabalho rende mais.
Um PDF para a sessão Os registros são exportados em um PDF de cinco colunas, no formato da folha em papel: para imprimir, mandar por e-mail ou mostrar no celular.
Privacidade desde a origem Sem conta e sem nuvem. Os registros ficam no celular e nunca são enviados para nós; é a pessoa quem decide o que compartilhar. Bloqueio opcional com Face ID, digital ou código.

Preço: os registros de pensamentos e os check-ins de humor são gratuitos, sem limite de tempo. A exportação em PDF, o Insights completo e o bloqueio do app fazem parte do Premium, uma compra única, sem assinatura e sem anúncios. Quem preferir não pagar pode levar a folha impressa.

Como passar como tarefa

  1. O primeiro registro na sessão — Escolha uma situação recente trazida na sessão e preencham um registro em conjunto, no Balm ou na folha. O app se instala em segundos pelo QR code abaixo.
  2. Combinem a tarefa — Por exemplo: um registro sempre que uma emoção estiver forte, com a meta de três até a próxima sessão. Cada registro leva poucos minutos e pode ser concluído depois.
  3. Revejam na sessão — Seus pacientes trazem o PDF ou as folhas preenchidas. Observem em conjunto os pensamentos que se repetem e os registros em que a emoção quase não mudou.

Folha de exercício gratuita para imprimir

Um registro de pensamentos de cinco colunas em A4 paisagem, com perguntas curtas, escalas de 0 a 100 e espaço para três situações. Livre para imprimir, copiar e distribuir.

Baixar a folha (PDF, português)

Também disponível em:

Práticas como tarefa

Escolha até 10 práticas, como respirar devagar ou uma caminhada curta, e quando elas acontecem. Você recebe um link e um QR code; aberto no celular, o Balm pergunta primeiro e depois adiciona as práticas com lembretes. Nada fica guardado em servidor.

Criar um link de tarefa

O app

Mostre este código na sessão: ele abre o Balm na App Store ou no Google Play. Para iPhone e Android, em 12 idiomas.

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Importante

O Balm é uma ferramenta de autoajuda: não é terapia, não é um dispositivo médico e não substitui o acompanhamento profissional. Ele apoia o trabalho que você faz em sessão. Não é adequado para situações de crise: em uma crise, é preciso procurar os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio emocional (no Brasil, o CVV atende pelo 188).

Retornos da prática clínica são muito bem-vindos: balm.mobapp@gmail.com