Voor psychologen en psychotherapeuten

Het gedachtenschema als huiswerk, stap voor stap begeleid

Balm leidt uw cliënten op hun telefoon door het klassieke vijfkolommenschema van Beck, laat zien hoeveel de emotie is afgenomen en maakt van hun registraties een pdf om mee te nemen naar de sessie. Geen account: de registraties verlaten de telefoon nooit.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play

Gratis printbaar werkblad

Waarom het past tussen sessies

Vijf kolommen, één voor één Situatie, emotie (0–100), automatische gedachte (geloof 0–100), rationele reactie, resultaat. Elke stap heeft een korte vraag en voorbeelden, zodat een lege kolom minder snel blokkeert.

Zichtbare opluchting Aan het eind worden emotie en geloof opnieuw gescoord en verschijnt het verschil voor → na, bijvoorbeeld angst 80 → 35. Na een paar weken laten de Inzichten zien bij welke emoties het werk het meest oplevert.

Een pdf voor de sessie Registraties worden geëxporteerd als pdf met vijf kolommen, in de opmaak van het papieren formulier: om te printen, te mailen of op de telefoon te laten zien.

Privacy als uitgangspunt Geen account, geen cloud. De registraties blijven op de telefoon en worden nooit naar ons gestuurd; de cliënt bepaalt zelf wat er gedeeld wordt. Optionele app-vergrendeling met Face ID, vingerafdruk of code.

Kosten: gedachtenregistraties en stemmings-check-ins zijn gratis, zonder tijdslimiet. Pdf-export, volledige Inzichten en app-vergrendeling horen bij Premium, een eenmalige aankoop zonder abonnement of advertenties. Wie liever niet betaalt, neemt gewoon het geprinte werkblad mee.

Zo geeft u het mee als huiswerk

De eerste registratie samen — Neem een recente situatie uit de sessie en vul samen één schema in, in Balm of op papier. Met de QR-code hieronder is de app in een paar seconden geïnstalleerd.
Spreek het huiswerk af — Bijvoorbeeld: één registratie zodra een emotie sterk is, met als doel drie vóór de volgende sessie. Een registratie kost een paar minuten en kan later worden afgemaakt.
Bespreek het in de sessie — De cliënt neemt de pdf of de werkbladen mee. Kijk samen naar gedachten die steeds terugkomen en naar registraties waarin de emotie nauwelijks veranderde.

Gratis printbaar werkblad

Een gedachtenschema met vijf kolommen op A4 liggend, met korte vragen, schalen van 0 tot 100 en ruimte voor drie situaties. Vrij te printen, te kopiëren en uit te delen.

Werkblad downloaden (pdf, Nederlands)

Ook beschikbaar in:

Oefeningen als huiswerk

Kies tot 10 oefeningen, zoals rustig ademen of een korte wandeling, en wanneer ze aan de beurt zijn. U krijgt een link en een QR-code; geopend op de telefoon vraagt Balm eerst om bevestiging en voegt dan de oefeningen toe met herinneringen. Er wordt niets op een server bewaard.

Huiswerklink maken

De app

Laat deze code zien in de sessie: hij opent Balm in de App Store of op Google Play. Voor iPhone en Android, in 12 talen.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play

Let op

Balm is een zelfhulpmiddel: geen therapie, geen medisch hulpmiddel en geen vervanging voor professionele zorg. Het ondersteunt het werk dat u in de behandeling doet. Het is niet geschikt voor crisissituaties: wie in crisis is, neemt contact op met de lokale hulpdiensten of een crisislijn.

Feedback uit de praktijk is van harte welkom: balm.mobapp@gmail.com