Pour les psychologues et les psychothérapeutes

Les colonnes de Beck entre les séances, guidées pas à pas

Balm guide vos patients sur leur téléphone à travers le tableau classique à cinq colonnes de Beck, leur montre combien l’émotion a diminué et transforme leurs fiches en un PDF à apporter en séance. Sans compte : les fiches ne quittent jamais le téléphone.

Télécharger dans l’App Store Disponible sur Google Play

Fiche imprimable gratuite

Pourquoi l’outil trouve sa place entre les séances

Les cinq colonnes, une à une Situation, émotion (0–100), pensée automatique (croyance 0–100), réponse rationnelle, résultat. Chaque étape propose une question courte et des exemples : une colonne vide bloque moins souvent le travail.

Un soulagement visible À la fin, l’émotion et la croyance sont réévaluées et l’écart avant → après s’affiche, par exemple anxiété 80 → 35. Au fil des semaines, la section Analyses montre les émotions sur lesquelles le travail porte le plus.

Un PDF pour la séance Les fiches s’exportent en PDF à cinq colonnes, sur le modèle du formulaire papier : à imprimer, à envoyer par e-mail ou à montrer sur le téléphone.

Confidentiel par conception Ni compte, ni cloud. Les fiches restent sur le téléphone et ne nous sont jamais envoyées ; c’est la personne qui décide de ce qu’elle partage. Verrouillage facultatif par Face ID, empreinte ou code.

Prix : les fiches de pensées et les points d’humeur sont gratuits, sans limite de durée. L’export PDF, les Analyses complètes et le verrouillage font partie de Premium, un achat unique, sans abonnement ni publicité. Si la personne ne souhaite pas payer, la fiche imprimée fait très bien l’affaire.

Comment le proposer en tâche

Remplir la première fiche en séance — Partez d’une situation récente évoquée en séance et remplissez une fiche ensemble, dans Balm ou sur papier. L’application s’installe en quelques secondes grâce au QR code ci-dessous.
Convenir de la tâche — Par exemple : une fiche dès qu’une émotion est forte, avec un objectif de trois d’ici la prochaine séance. Une fiche prend quelques minutes et peut être terminée plus tard.
Faire le point en séance — Le PDF ou les fiches papier arrivent en séance. Repérez ensemble les pensées qui reviennent et les fiches où l’émotion a peu bougé.

Fiche imprimable gratuite

Un tableau de Beck à cinq colonnes au format A4 paysage, avec des questions courtes, des échelles de 0 à 100 et de la place pour trois situations. Libre d’impression, de copie et de diffusion.

Télécharger la fiche (PDF, français)

Aussi disponible en :

Des pratiques en devoir

Choisissez jusqu’à 10 pratiques, comme la respiration lente ou une courte marche, et leurs horaires. Vous obtenez un lien et un QR code ; ouvert sur le téléphone, Balm demande d’abord, puis ajoute les pratiques avec des rappels. Rien n’est stocké sur un serveur.

Créer un lien de devoir

L’application

Montrez ce code en séance : il ouvre Balm sur l’App Store ou Google Play. Pour iPhone et Android, en 12 langues.

Télécharger dans l’App Store Disponible sur Google Play

À noter

Balm est un outil d’auto-assistance : ce n’est ni une thérapie, ni un dispositif médical, et il ne remplace pas une prise en charge professionnelle. Il soutient le travail que vous menez en séance. Il n’est pas adapté aux situations de crise : en cas de crise, il faut contacter les services d’urgence locaux ou une ligne d’écoute.

Les retours issus de la pratique sont les bienvenus : balm.mobapp@gmail.com